【ストレートネック、スマホ首はストレッチポールで直そう！】ストレッチポールの方法5選！
テレワーク、スマートフォンの普及とともにストレートネック、スマホ首という新たな症状が出始めました。
今回はストレートネック、スマホ首をストレッチポールを使用して改善を目指す記事になっています。
スマートフォンの時間が長時間に渡っている方や在宅勤務の方必見です！
ストレッチポールとは
ストレッチポールは元々アスリートのコンディショニングをサポートする用品として誕生しました。
現在、Amazonでは4000円未満で買えるので気になった方はチェックしてみてください！
ストレッチポールでスマホ首、ストレートネックを治す！
今回紹介するストレッチは主に猫背に対してストレッチポールでストレッチする方法です。
猫背の方は自然と頭が前に移動してストレートネックになりやすい特徴があります。
気になった方はこちらの記事を参考にしてみてください。
1.床に手をついて手を丸くコロコロ回します。
※肩甲骨がポールに引っかかる感覚を感じながら行いましょう！
2.手のひらを上に向けて大きく横に開きます。
※胸を大きく張る感じで行いましょう！
3.バンザイをするように大きく上に手を挙げます。
※手を無理に床につけなくてもOK！
4.肩甲骨を寄せる→手を伸ばす
※肩甲骨を大きく動かしましょう！
5.腕と足を斜めに伸ばします。
※胸と足の付け根を伸ばすイメージで行いましょう！
今回紹介したストレッチは人気ストレッチYoutuberの「Marina Takewaki」さんの動画を参考にしました。動画で見たい方はこちらで確認ください！
