テレワークが進んでいる今の状況で自宅でパソコンを使用する方も多いと思います。 私も自宅でパソコン作業をしているのですが、ローテーブルでのパソコン作業は疲れますよね。。 そんな方へ対策とおすすめのパソコン用品を紹介していきます。 ローテーブルの…

筋トレしたいけどなかなか続かないなぁ。 今日は仕事で疲れたから筋トレするのやめようかなぁ。 など思った方はいませんか？ そんな方が継続して筋トレを行うための心構えや行動を私の経験を踏まえて説明していきます。 1.目指したい未来の自分をイメージす…

今回は運動負荷量について考えていきたいと思います。 運動の種目によっては運動学習の定着やパフォーマンス向上が主たる目的になるものもあります。 ですが今回は筋肥大を目的とした筋力トレーニングはどのように負荷量を設定していくか説明していきます。 …

今回は、ぽっこりした下腹部を鍛えるトレーニング方法を理学療法士目線で紹介していきます。 下腹部に含まれそうな筋肉は以下に挙げられます。 ・腹直筋（下部） ・腹斜筋 ・腹横筋 ・大腰筋 この筋肉を鍛えることで下腹部が引き締まっていきます。 よく紹介…